CURSO AUTOCUIDADO Y MANEJO DEL ESTRÉS

DURACIÓN
A CONVENIR

MODALIDAD
FLEXIBLE

N

Cobertura
Sence

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Objetivo General

Conocer y entender el concepto de estrés identificando sus principales causas, y Entender la importancia de la autorregulación de nuestros propios estados internos.

¿A quién va dirigido?

Este programa está dirigido a Toda persona de la empresa.

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MÓDULO 1

AUTOCUIDADO

  • El “cuidado del si mismo”
  • Decisiones basadas en el beneficio de la propia salud
  • Acciones realizadas para ayudarse unos a otros
  • Creación de entornos que favorecen la salud
MÓDULO 2

ENTENDIENDO EL ESTRÉS

  • Concepto de estrés
  • Definición e identificación de situaciones estresantes
  • El temor a lo incierto
  • Fuentes de estrés y consecuencias: físicas – mentales – emocionales
  • Personalidad y estrés
  • El rol de las emociones
MÓDULO 3

HERRAMIENTAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

  • Estilo de vida y actitudes hacia el estrés
  • Estilos de afrontamiento
  • Herramientas cognitivas de afrontamiento
  • Habilidades sociales de apoyo al manejo del estrés
  • Habilidades de relajación y meditación integradas en el estilo de vida
  • Un acercamiento a Mindfulness
MÓDULO 4

FILOSOFÍA DE VIDA Y ESTRÉS

  • Reordenamiento de los valores
  • Administración del tiempo: “Primero es lo primero”
  • Actitudes esenciales
  • Autoevaluación de los niveles de estrés
  • Integración de conceptos y metodología
MÓDULO 5

MINDFULNESS

  • Definición de Mindfulness
  • ¿Cómo aplicar mindfulness en la vida cotidiana
  • Autochequeo corporal
  • Respiración consciente
  • Meditación del cafe

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