CURSO AUTOCUIDADO Y MANEJO DEL ESTRÉS

Name: AUTOCUIDADO Y MANEJO DEL ESTRÉS - DGP064
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DURACIÓN
A CONVENIR

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MODALIDAD
FLEXIBLE

N

Cobertura
Sence

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Objetivo General

Conocer y entender el concepto de estrés identificando sus principales causas, y Entender la importancia de la autorregulación de nuestros propios estados internos.

¿A quién va dirigido?

Este programa está dirigido a Toda persona de la empresa.

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MÓDULO 1

AUTOCUIDADO

El “cuidado del si mismo”
Decisiones basadas en el beneficio de la propia salud
Acciones realizadas para ayudarse unos a otros
Creación de entornos que favorecen la salud

MÓDULO 2

ENTENDIENDO EL ESTRÉS

Concepto de estrés
Definición e identificación de situaciones estresantes
El temor a lo incierto
Fuentes de estrés y consecuencias: físicas – mentales – emocionales
Personalidad y estrés
El rol de las emociones

MÓDULO 3

HERRAMIENTAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

Estilo de vida y actitudes hacia el estrés
Estilos de afrontamiento
Herramientas cognitivas de afrontamiento
Habilidades sociales de apoyo al manejo del estrés
Habilidades de relajación y meditación integradas en el estilo de vida
Un acercamiento a Mindfulness

MÓDULO 4

FILOSOFÍA DE VIDA Y ESTRÉS

Reordenamiento de los valores
Administración del tiempo: “Primero es lo primero”
Actitudes esenciales
Autoevaluación de los niveles de estrés
Integración de conceptos y metodología

MÓDULO 5

MINDFULNESS

Definición de Mindfulness
¿Cómo aplicar mindfulness en la vida cotidiana
Autochequeo corporal
Respiración consciente
Meditación del cafe

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